高湿高热，如蒸如煮。
小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，这段时间，就是我们俗称的“三伏”。
时光的脚步流转不息
一年中最炎热的时节
又来到我们身边
今天（7月16日）起正式入伏
标志着
真正暑天的开始
2022年三伏天时间
初伏（10天）：7月16日—7月25日
中伏（20天）：7月26日—8月14日
末伏（10天）：8月15日—8月24日
农历中的“三伏天”是“初伏、中伏、末伏”的总称，2022年三伏天共40天。
三伏天为什么热
入伏之后
上无纤云，下无微风
蝉声满树，闷热逼人
气温高、气压低，空气湿度大
地面吸收的热量大于散发的热量
地表层热量不断累积
所以体感温度很热
随着“三伏天”到来
高温态势有增无减
“三伏天”这样吃
暑热当头
人们往往食欲不振
如果不注意还会发生中暑
人们说的“苦夏”就是这个意思
因此
三伏天的饮食是颇有讲究的
【开胃为主】
三伏天饮食
一定要注意开胃
可以吃一些苦瓜、苦菜等苦味的食物
【祛除湿气】
三伏天
天气闷热潮湿
人体很容易被湿气侵蚀
薏米、红豆、绿豆等
都是很不错的排湿食物
豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质
可有效补充体内蛋白质
满足机体代谢需要
伏天食用，能够令人神清气爽
【多吃酸甘】
夏季归心
而心喜凉，宜食酸
应适当地多吃一些性酸的食物
如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等
【多吃果蔬】
夏天大量出汗后钾元素易流失
人会感到倦怠乏力
可以多吃含钾丰富的蔬果
如香蕉、柑橘、黄瓜、蚕豆、海带等
“三伏天”这样养生
【适量出汗，排毒降温】
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎
不要因为怕热就不运动
在空调房里待一整天
适量运动、适量出汗
既能排走体内毒素，又能降低体感温度
【三伏虽热，切莫贪凉】
切忌因闷热大量喝冷饮、
洗冷水澡、对着空调直吹
适当吃冷饮、吹空调可以解暑
不加节制则会伤身
引起胃黏膜变薄、颈背部痉挛、酸痛
【天气炎热，更要心平气和】
炎炎夏日，人更容易心浮气躁
着急上火、情绪失常
应避免熬夜、规律饮食
充足睡眠、适当午睡
还可以通过转移注意力等方式来消解坏情绪
保持平和舒畅的心情
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